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domingo, 13 de mayo de 2018

MENÚ SEMANAL DIETA MEDITERRÁNEA

Vuelta con la Dieta Mediterránea y vosotros diréis:
-Mucho alimento, mucho nutriente pero esta tía no nos pone un menú
Pues nada, ahí va


LUNES         
o    Desayuno: Café con leche. Tostadas con queso de cabra para untar. Manzana.
o    Media Mañana: Yogurt
o    Comida: Sopa de garbanzos, merluza rebozada, macedonia de frutas
o    Merienda: bocadillo de lomo embuchado
o    Cena: Acelgas rehogadas con ajos tiernos. Brochetas de pavo y tomate cherry a la plancha , Chirimoya.
MARTES
o    Desayuno: Leche de arroz. Cereales integrales. Zumo de naranja
o    Media Mañana: Jamón york con pan integral 
o    Comida: Judías verdes estofadas. Filete de pollo a la plancha con brócoli al vapor. Piña natural
o    Merienda: Tostada con dulce de membrillo.
o    Cena: Ensalada con pepino, aceitunas negras, cebolla y queso Feta. Salmón con verduras Melocotón.
MIÉRCOLES
o    Desayuno: Leche. Huevo revuelto con champiñones
o    Media Mañana: Bocadillo de lechuga, tomate y atún
o    Comida: paella de marisco Naranja.
o    Merienda: Pan de semillas con aceite de oliva.
o    Cena: espárragos con jamón york , Plátano con yogur.
JUEVES
o    Desayuno: the. Pan tumaca
o    Media Mañana: manzana.
o    Comida: Menestra de verduras. Lomo de cerdo a plancha con puré al queso trufado
o    Merienda: yogurt con nueces
o    Cena: Pescadito frito. Mandarinas.
VIERNES
o    Desayuno: Café con leche. Pan con jamón y aove
o    Media Mañana: jamón de pavo
o    Comida: Lentejas con verduras. Conejo con guisantes Uvas.
o    Merienda: Leche. Bizcocho casero.
o    Cena: Cardo con almendras y piñones, filete de ternera a la plancha fresas
SÁBADO
o    Desayuno: café con leche de almendras, pan integral con mermelada
o    Media Mañana: Aperitivo: ensalada con nueces
o    Comida: Cocido desgrasado piña natural
o    Merienda: té, lomo y queso fresco con pan integral
o    Cena: Puré de verduras. Muslos de pollo asados. Naranja.
DOMINGO
o    Desayuno: Café con leche. Huevo revuelto
o    Media Mañana: Aperitivo: yogurt
o    Comida: patatas a la importancia con almejas y piñones,flan casero 
o    Merienda: yogurt de soja con frutos secos
o    Cena: guisantes con jamón, lenguado,manzana